Jak na moją głowę egg protein to białko z białka jaja. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] kiedy nic Ci nie jest, tylko wtedy jak zacznie się to nasilać. Praca nad oddychaniem powinna też dać pozytywny efekt. Spróbuj, a przekonasz się, że możesz to sam kontrolować. Przy wypuszczaniu oddechu licz sekundy trwania, to pomaga. Nie pytaj, dlaczego co i jak. To psychologia i żeby wiedzieć co z czym trzeba w tym troche posiedzieć. Powodzenia
[...] Polecam również poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki-850 [...]
Na wstępie na pewno warto zapoznać się z podstawami, czym jest kreatyna, dlaczego jest najpopularniejszym od ponad 30 lat suplementem na rynku? Jest najlepiej przebadaną substancją wśród suplementów, sam pisałem o niej pracę licencjacką i magisterką (wiele lat temu) i już wtedy było na jej temat do znalezienia - tysiące badań naukowych, [...]
[...] zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor treningu czy 5x5 jest już ciężarem roboczym czy może w ostatnich seriach masz mieć ciężar roboczy, a 2-3 pierwsze serie są tymi rozgrzewającymi. Ja najczęściej polecam osobom, które regularnie nie ćwiczyły nieco [...]
Regeneracja organizmu to bardzo istotny czynnik do progresowania w jakiejkolwiek dziedzinie sportu. Tak samo ważny jak trening, odżywianie, suplementacja - o czym wiele osób zapomina i popełnia karygodne błędy w ciągu dnia / w nocy, które mają wpływ na pogorszenie się regeneracji. Na początek polecam artykuł: Jeżeli chodzi o suplementację [...]
[...] ekspozycje deficytu kalorycznego, zwiększając przy tym ryzyko zaburzeń hormonalnych. Wbrew temu co mogłoby Ci się wydawać - dodawanie w powolnym tempie kalorii to błąd, pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża pod pułap bliski CPM (około 15%) po czym dopiero zaleca się delikatne podbicia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 12:45:01
[...] Wbrew temu co mogłoby Ci się wydawać - dodawanie w powolnym tempie kalorii to błąd, pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża pod pułap bliski CPM (około 15%) po czym dopiero zaleca się delikatne podbicia. /SFD/2018/1/1/aa9f2b484ef84f97bc3d8f0f1f796919.jpg /SFD/2018/1/1/98ccc2722b3b41fbaa156d7c4e9564d0.jpg [...]
To o czym warto pamiętać, to wybór odpowiedniego celu. Nie łączy się niestety zwiększania siły z redukcją tkanki tłuszczowej. Co gorsza, będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, niestety wraz z czasem i zmniejszaniem się masy ciała siła spadnie. Warto więc najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, a później ewentualnie skupić się na [...]
Za dużo tego gainera, nie sądzę abyś potrzebował 150g ww po treningu, a co do "powinieneś spożywać 30% tłuszczu" to raczej bym zamienił na do 30% tłuszczu, przy czym lepiej wystartować od 20%,zdecydowana większość w diecie z wysokim udziałem węgli, w połączeniu z surplusem jak przesadzi z tłuszczami, których jakości prawie nikt nie kontroluje [...]
[...] mogą być dwa ale trzy zestawy na tym etapie na razie niepotrzebne. Rekompozycja na pewno nie dla Ciebie z założenia ciężko ją uzyskać ale u początkujących możliwa przy czym zamiast kombinować z rekompozycją zrób normalną redukcję. I to tak na prawdę zrobisz redukcję. Nie wiem jak do tej pory miskę trzymałeś ale jak dla mnie Twoje [...]
[...] jest naukowo jest tak bezuzyteczna ze nawet najlepsza kampania reklamowa nie podolala temu ... choc jest jeszcze kilka osob na swiecie ktorzy proboja wmowic jej dobroczynne dzialenie korzystne dla sportowcow (o czym pewnie niedlugo sie przekonasz) swoja droga dobry z Ciebie archeolog Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-08 17:09:13
[...] pewnego czasu przyjmuje - po za tematem - leki antydepresyjne, a konkretnie - Rexetin. Odkryłem, że poza swoim właściwym zadaniem jakim jest uwolnienie od stanu depresji w czym jest b. dobry, równie skutecznie obniżył mi libido z czego jestem b. zadowolony. Wczesniej byłem megasexistą i masturbowalem się co pol godziny w kazdej wolnej chwili. [...]
zioekt - castangus ? w czym pomoga ? czy wit b6 + castangus podziała też na kortyzol ? Hubert81 - tłuszcze ok 25 % przede wszystkim żółtka jaj, oliwa z oliwek, ser zółty, no i reszta z jedznia się uzbiera, jakie badania na tarczyce ?
NIO I WLASNIE O TO MI CHODZILO-NIE MA JAK PELNA I TRESCIWA ODPOWIEDZ NA NURTUJACE NAS PROBLEMY!LUBIE BIEGAC ALE EKSTREMA ODPADAJA- A CZYM JEST BIEGANIE PRZY TAKICH TEMP.ODSTRASZA MNIE ZIMNO A NIECHCE STRACIC FORMY W CZASIE JESIENI I ZIMY. TRZYM SIE-POZDROWKA!!! BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!!!
Osoby początkujące pierwsze, o czym myślą to suplementacja. Wydaje im się, że jest to prosta droga do sukcesu i osiągnięcia efektów w kształtowaniu sylwetki. Bez wątpienia suplementy są istotne i mają znaczenie. Szczególnie, to jakie stosujemy. Jednak muszą być spełnione pewne podstawy, aby suplementacja dała pozytywne efekty. Dlatego też [...]
[...] mieć podstawy w kwestii diety opanowane. Jeśli chodzi o sam trening siłowy to trening fbw jest bardzo dobrą opcją dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Przy czym zaczynami od bardzo podstawowych planów treningowych opartych na kilku podstawowych ćwiczeniach. Nie musimy stosować szczególnie rozbudowanych planów treningowych [...]
[...] o wyskokim IG, niewiem dokładnie jakie to są węgle ale napewno są...Zresztą wiem z doświadczenia że da sie po tym przytyć, a przecież jesli jest to mleko odtłuszczone, to po czym nabrałem tłusczu, przeciez chyba nie od białka... Czekamy na experta od mleka w proszku, hehhe...(a może ty nim jestes, jesli tak to sory)...... Pozdrawiam!!!
[...] - śmiesznie mała, wręcz pomijalna dawka potasu. Soku pomidorowego też nie polecam - obok potasu - potężna dawka sodu. Najlepsze źródło tego pierwiastka to owoce i warzywa. Jeżeli ktoś jest zdrowy i nie stosuje pewnych leków - o czym pisali koledzy - to przedawkowanie potasu jest w zasadzie nierealne. A już na pewno nie jedną tabletką Kalipozu!
[...] ale w rekreacji można to pogodzić. W sporcie trzeba się określić - albo jedno, albo drugie. Od strony sportowej - jeśli chcemy coś osiągnąć większego na polu kulturystyki, muszą być cykle zorientowane na masę, a potem na rzeźbę. Od strony ludzi, którzy chcą tylko dobrze wyglądać i nie zależy im na nie wiadomo czym, to trening holistyczny jest OK.
Redukcja- jakość Diety
